Nos últimos anos, o número de pessoas que têm buscado uma melhor qualidade de vida através da prática de exercícios físicos cresceu consideravelmente. Uma das modalidades que mais vem ganhando adeptos é a de corrida de rua.
Os benefícios da corrida vão além de conquistar um corpo bonito e definido, melhora o humor, a qualidade do sono, proporciona a sensação de relaxamento, tonifica os músculos, estimula o raciocínio e a memória além de promover benefícios para o corpo e para a mente.
Para quem está começando a correr agora e estava sedentário, é possível que precise de pelo menos uns três ou quatro anos, na média, para que uma meia maratona, por exemplo, seja um desafio justo para o organismo.
Apesar de todos os benefícios que a corrida proporciona, a prática também pode acarretar lesões como tendinites e rupturas musculares, principalmente se forem praticadas em excesso ou irregularmente.
Por isso, o médico ortopedista e especialista em cirurgia do joelho, Victor Hugo Costa, faz um alerta para que os atletas iniciantes na modalidade tomem alguns cuidados. “A primeira preocupação que o iniciante deve ter é fazer um check-up antes de começar qualquer atividade física, com o objetivo de verificar a modalidade e intensidade do treinamento”, disse.
Para realizar qualquer tipo de exercício físico é necessário que o corpo passe por uma preparação para evitar lesões. O treinamento exige uma série de adaptações hormonais, musculoesqueléticas, cardiovasculares e neuromusculares. Por esta razão, não é uma tarefa fácil para um sedentário, ainda mais se houver quadro de sobrepeso ou obesidade, realizar qualquer atividade sem preparo prévio. Quem já prática alguma atividade física precisa de um tempo menor de adaptação, mas ainda assim, por conta da especificidade do esporte, o período médio de preparo fica em torno de três meses.
Ainda de acordo com o Dr. Victor Hugo, é preciso prestar atenção aos sinais do corpo para evitar problemas mais graves. “O primeiro passo quando sentir algum tipo de dor é dar uma aliviada nos treinos. Pode ser que só em diminuir a intensidade dos treinos seja o suficiente para o desconforto ir embora. Mas também pode acontecer de o atleta ter que ficar parado por alguns dias ou mesmo semanas para se recuperar, principalmente se estiver sentindo desconforto até para andar. Nesses casos, o recomendado é buscar ajuda profissional “, falou.
