Mortes por covid-19 no Brasil passam de 300 mil

 

enfermeiros_em_hospital_de_campanhaO Brasil bateu ontem, quarta-feira (24) a marca das 300 mil mortes por covid-19, dois meses e meio depois de ter chegado a 200 mil mortos, em 7 de janeiro de 2021. Já esta marca demorou pouco mais de cinco meses após a pandemia chegar aos 100 mil mortos, o que ocorreu em 8 de agosto de 2020.

Com 2.009 mil mortes nas últimas 24 horas, o total de vidas perdidas para a covid-19 totalizou 300.685. O número não inclui os óbitos ocorridos no Ceará, que alegou problemas técnicos para não enviar a atualização. Ontem (23), o número estava em 298.676.

Situação epidemiológica da covid-19 no Brasil. (24/03/2021)
Boletim covid-19 24 mar 2021, Divulgação/Ministério da Saúde

Ainda há 3.446 mortes em investigação por equipes de saúde. Isso porque há casos em que o diagnóstico sobre a causa só sai após o óbito do paciente.

O total de novos casos registrados nas últimas 24 horas foi de 89.992. Com isso, a soma de pessoas atingidas pela doença desde o início da pandemia alcançou 12.220.011. Até ontem, o total de pessoas infectadas estava em 12.130.019.

As informações foram divulgadas pelo Ministério da Saúde em seu balanço diário, publicado na noite desta quarta-feira (24). A atualização é elaborada a partir das informações levantadas pelas autoridades estaduais e locais de saúde sobre casos e mortes provocados pela covid-19.

O número de pessoas recuperadas chegou a 10.689.646, e o de pacientes com casos ativos, em acompanhamento por equipes de saúde, ficou em 1.229.680.

Os dados em geral são mais baixos aos domingos e segundas-feiras pela menor quantidade de trabalhadores para fazer os novos registros de casos e mortes. Já às terças-feiras, a tendência é serem maiores, já que nesse dia o balanço recebe o acúmulo das informações não processadas no fim de semana.

Estados

ranking de estados com mais mortes pela covid-19 é liderado por São Paulo, com 68.904 registros. Em seguida, aparecem Rio de Janeiro (35.373), Minas Gerais (22.497), Rio Grande do Sul (17.748) e Paraná (14.454).

Já as unidades da federação com menos óbitos são Acre (1.210), Amapá (1.253), Roraima (1.301), Tocantins (1.860) e Sergipe (3.347).

Caruaru Shopping promove live beneficente para os profissionais de eventos

O Caruaru Shopping, juntamente com parceiros, estará realizando, neste domingo (28), a Live Solidária, reunindo vários artistas em prol dos profissionais de eventos da cidade. A transmissão será feita pelo Caruaru no Face, a partir das 14h.

Rosimar Lemos, Grupo Nuwe e Klever Lemos estarão se apresentando com o objetivo de arrecadar alimentos não-perecíveis para serem doados aos profissionais que trabalham com eventos, setor que vem sendo bastante prejudicado devido à pandemia da Covid-19.

“Porém, antes mesmo da Live Solidária acontecer, quem desejar fazer a sua contribuição, já estamos recebendo as doações no nosso drive-thru”, explicou Walace Carvalho, gerente de Marketing do Caruaru Shopping.

O Caruaru Shopping está localizado na Avenida Adjar da Silva Casé, 800, Bairro Indianópolis.

Páscoa Solidária arrecada fundos para o Hospital de Câncer de Pernambuco


Doações são feitas por meio de QR Code criado exclusivamente para a campanha

A Páscoa está chegando e com ela o sentimento de renascimento. Para celebrar a data, o Tribunal de Justiça de Pernambuco, através da Secretaria de Gestão de Pessoas, está promovendo a campanha Páscoa Solidária. Este ano, a arrecadação ocorrerá de forma diferente e será destinada ao Hospital de Câncer de Pernambuco (HCP).

Os interessados em contribuir com a instituição filantrópica podem efetuar, até o dia 5 de abril, doação nos valores de R$ 15,00; R$ 25,00; R$ 55,00 ou R$ 105,00 por meio do QR Code criado exclusivamente para a campanha. Ao apontar a câmera do celular para o escanear o código, o usuário será direcionado para o site onde poderá escolher o valor desejado e efetuar o pagamento da doação que pode ser realizado por cartão de crédito ou boleto bancário.

De acordo com a analista de captação de recursos do HCP, Débora Andrade, em momentos de crise como o da pandemia, as dificuldades aumentam já que o público prioritário da organização não-governamental é constituído por pessoas com mais de 60 anos. A analista destaca que os idosos ficam ainda mais vulneráveis devido a imunidade baixa por conta do próprio tratamento e por fazerem parte do principal grupo de risco.

A campanha conta com o apoio da Associação dos Cônjuges de Magistrados do Estado de Pernambuco (Acmepe). O Hospital de Câncer de Pernambuco não possui fins lucrativos e atende pacientes oncológicos do Sistema Único de Saúde (SUS).

MPPE convoca mais 17 estagiários de nível médio para unidades da RMR e interior

O Ministério Público de Pernambuco (MPPE) realiza a 25ª convocação dos candidatos do cadastro de reserva de nível médio aprovados no Programa de Estágio em Nível Universitário e Médio (PENUM/MPPE). Desta vez, a convocação contempla mais 17 candidatos de nível médio para estágio nas unidades do MPPE das circunscrições de Arcoverde, Garanhuns, Palmares, Cabo de Santo Agostinho, Olinda e Jaboatão dos Guararapes.

Até 23 de abril, os estudantes deverão escanear e enviar para o e-mail divestagio@mppe.mp.brtoda a documentação exigida no Edital de Inscrição nº 01/2018 CMGP, publicado no Diário Oficial Eletrônico do MPPE no dia 18 de dezembro de 2018 e disponível na página da seleção. Os candidatos deverão também disponibilizar contato telefônico e posteriormente fazer a entrega física de toda documentação original, em data ainda a ser definida.

A lista completa dos documentos a serem apresentados contempla cópias reprográficas (tipo xerox) e os originais de documentos que comprovem: ser brasileiro (RG, CNH); estar em dia com as obrigações militares (apenas para candidatos do sexo masculino – Certificado de Reservista); estar em dia com as obrigações eleitorais (título de eleitor, declaração ou comprovante de votação); estar regularmente matriculado em escola oficial ou reconhecida pelo Ministério da Educação e conveniada com o MPPE; comprovação médica que ateste gozar de boa saúde física e mental (Atestado de Saúde Ocupacional – ASO, emitido por médico do trabalho).

Os estudantes convocados necessitam apresentar ainda comprovante de residência atual (e cópia), três fotos 3×4 atualizadas e conta salário na Caixa Econômica Federal.

A Coordenadoria Ministerial de Gestão de Pessoas lembra que somente será aceita documentação completa. A lista dos candidatos convocados pode ser conferida no Diário Oficial Eletrônico na quarta-feira (24/03), no Anexo, página 30.

MPPE e MPMG, Polícia Civil e PRF efetuam prisões em quatro cidades  para desbaratar esquema de pirâmide financeira

Os Ministérios Públicos de Pernambuco e de Minas Gerais, por meio dos seus Grupos de Atuação Especializada de Combate ao Crime Organizado do Ministério Público de Pernambuco (Gaecos) e com apoio da Polícia Civil de Pernambuco (PCPE) e a Polícia Rodoviária Federal (PRF) cumprem, na manhã desta quinta-feira (25), cinco mandados de prisão, 12 mandados de busca e apreensão e ainda busca e arresto de bens contra integrantes de uma organização criminosa envolvida na prática de pirâmide financeira, crimes contra as relações de consumo e lavagem de dinheiro. Em Pernambuco, os mandados foram cumpridos no Recife, Caruaru, Pesqueira e Gravatá.

As prisões ocorrem dentro da Operação Black Monday, deflagrada simultaneamente nos Estados de Pernambuco, Minas Gerais, São Paulo, Paraíba, Bahia, Alagoas, Goiás, Maranhão, Rondônia, Santa Catarina, Rio de Janeiro e Rio Grande do Sul.

Essa operação acontece como desdobramento de investigações iniciadas pelo Ministério Público de Minas Gerais em maio de 2020. O MP mineiro colheu indícios de que a organização criminosa estaria captando recursos do público através dos sites Aprenda Investindo e Investing Brasil com a promessa de realizar investimentos lucrativos. Porém, os valores transferidos eram convertidos pelos criminosos em bens de alto valor e criptomoedas, gerando um prejuízo estimado de R$ 60 milhões. Até o momento, as investigações identificaram cerca de 1.500 vítimas do esquema.

Covid-19: Boletim diário da Secretaria de Saúde – 24.03.21

A Secretaria de Saúde de Caruaru informa que, até esta quarta-feira (24), 96,06% dos pacientes já se recuperaram do novo coronavírus. Hoje, foram registrados 160 novos casos, 137 pessoas recuperadas da doença e dois óbitos.

O número de testes realizados subiu para 64.011 dos quais 24.836 foram através do teste molecular e 39.175 pelo teste rápido, com 18.387 confirmações para a Covid-19.

O número de casos descartados subiu para 44.621

Também já foram registrados 77.169 casos de síndrome gripal e 2.915 pessoas estão em isolamento domiciliar.

Em investigação, a secretaria informa que são 1.003 casos, 110 pessoas em isolamento domiciliar e 42 internamentos.

ARTIGO — Inteligência Emocional: aprendizado para a vida

Sabrina Mader Ribeiro

A escola é o primeiro lugar onde se aprende a socializar fora do ambiente familiar, onde culturas e opiniões distintas dão início aos primeiros conflitos, é uma excelente oportunidade de aprendizado, tanto de frustações, medo do novo e de mudanças quanto de troca de experiências.

A Neurociência comprova que estimular a criança o quanto antes a conhecer e saber lidar com seus sentimentos, ajuda a criar caminhos neurológicos que faz com que ela se recupere de uma experiência negativa ou de alguma frustração com mais sabedoria e rapidez, porque estimula o córtex pré-frontal, área do cérebro que atua no planejamento, pensamento criativo, capacidades emocionais e modulação do comportamento.

A Inteligência Emocional auxilia na prevenção do bullying, preconceitos, uso das drogas, violência e suicídio. Pesquisas revelam uma melhora significativa no rendimento escolar e nas notas das avaliações, mostrando que devido ao estado emocional equilibrado se aprende com maior facilidade, pois a competência socioemocional está ligada diretamente ao processo de aprendizagem, além de ser uma das habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho, porque envolve trabalho em equipe, resiliência e comunicação. Por este motivo, o aluno terá este aprendizado para a vida toda.

Mas para uma criança ser saudável emocionalmente não significa que não poderá chorar, muito pelo contrário, isso também faz parte do autoconhecimento. É imprescindível que ela se expresse, exteriorize e aprenda a se acalmar.

Em 1990, a Unesco promoveu uma conferência Mundial da Educação para todos, na Tailândia, onde foram definidos quatro pilares importantes para a educação, também abordados na Base Nacional Comum Curricular, são eles: aprender a conhecer, aprender a fazer, aprender a conviver e aprender a ser. Todos eles estão interligados com as habilidades socioemocionais.

Aprender a conhecer: é o interesse em buscar o conhecimento, manter-se atualizado. Vê-se necessário manter em alta essa habilidade em tempos onde a tecnologia entrega tudo pronto.

Aprender a fazer: é colocar em prática os aprendizados, aperfeiçoando-os com as atualidades.

Aprender a conviver: em uma sociedade interativa, é necessário desenvolver a percepção, o respeito e saber argumentar sua opinião sem entrar em conflitos.

Aprender a ser: desenvolver o pensamento crítico, ser autônomo e estar aberto para conhecimentos novos.

Para facilitar essa busca pelo desenvolvimento da criança em sua plenitude pela Educação Emocional, Daniel Goleman, escritor renomado, psicólogo, jornalista científico nos Estados Unidos apresenta cinco aspectos centrais:

Autoconhecimento: identificar e lidar com suas próprias emoções e limitações, quanto mais consciente estivermos acerca de nossas emoções, mais facilmente entenderemos o sentimento de outra pessoa;

Consciência social: reconhecer que o outro também tem sentimentos, pensamentos e expectativas (empatia);

Tomadas de decisões responsáveis: identificar, analisar, refletir e ter habilidades para solucionar um problema por meio de atitudes éticas e construtivas;

Habilidade de relacionamentos: relações interpessoais saudáveis e;

Autocontrole: aprender a controlar suas emoções, sentindo, respirando e pensando sobre como solucionar sem a intensidade da emoção.

Algumas práticas em sala de aula podem ser facilitadoras, como jogos cooperativos que acrescentam muito nessa conquista, trabalham o grupo, desenvolvendo estratégias e ensinando a lidar com as perdas e frustações.

Um ambiente dinâmico onde há interação entre professor e aluno e entre aluno e aluno, propicia respeito com as diferentes opiniões, ensinando o aprendiz a ser um bom ouvinte, fazendo com que se sinta acolhido, respeitado e que tenha uma maior autoestima.

A experiência da autoavaliação com o intuito de buscar uma melhor versão dentro de si, buscando a concentração e equilíbrio interior e estados de espírito positivos, enquanto duram, aumentam a capacidade de pensar com flexibilidade e mais complexidade, tornando assim mais fácil a resolução dos conflitos.

Apresentar as emoções através de livros, filmes, buscar formas lúdicas como a confecção de um termômetro dos sentimentos, “emociometro”, colocando os sentimentos base, que a cada dia se faz a referência para a criança pensar sobre o que está sentindo e relacionar que pensamentos tem reações que precisam ser repensadas antes das atitudes.

Desenvolver atividades que envolvam interpretar emoções através de expressões faciais e corporais, dramatizações, apresentação de peças teatrais, dança, música e até mesmo brincar de mímica para compreensão da empatia e buscar formas positivas de auxiliar o outro.

Para trabalhar o autocontrole e ludicidade fazer o semáforo, sendo vermelho (Pare e se acalme), amarelo (verificar seu sentimento, pensar em soluções construtivas para tentar prever consequências), verde (siga com o melhor plano). Além de técnicas de relaxamento, como Mindfulness que evita o stress, trabalhar o conhecimento e controle da respiração, meditação entre outras.

Os educadores de modo geral, necessitam de conhecimentos e habilidades desenvolvidas para aplicar todos esses ensinamentos, uma vez que servem também para lidar com seus próprios sentimentos, procurando por reciclagens em treinamentos, leituras, cursos e outros, porque é importante dar bons exemplos de atitudes e servir de referências para muitas crianças com comportamentos positivos além de ensinar e incentivar, gera segurança e conforto para os aprendizes.

Número de profissionais cadastrados como MEI cresce quase 1.600% em Caruaru

O número de Microempreendedores Individuais (MEI) em Caruaru cresceu quase 16 vezes em uma década ou cerca de 1.600%. Em 31 de dezembro de 2010, a capital do Agreste tinha 1.159 profissionais formalizados. Já no último dia do ano de 2020, os números saltaram para 18.426 MEIs, 54% do Agreste Central, uma média de adesão de 1,5 mil por mês. Os dados apurados pela SETEQ mostram que ainda há espaço para que mais trabalhadores informais busquem algum tipo de segurança e se cadastrem como MEI. Caruaru é conhecida nacionalmente e se destaca pelo comércio de confecções e de artesanato – inserida no pólo de confecções e considerada maior Centro de Artes Figurativas da Américas.

O município ostenta a melhor posição de cadastros em MEI do Agreste Central, região que tinha 34.098 inscritos até o réveillon de 2020. Dentre os seis Expressos Empreendedores de Pernambuco – todos vinculados à Secretaria do Trabalho, Emprego e Qualificação – o de Caruaru também se apresenta como carro chefe do Estado. Somente em janeiro e fevereiro, o Expresso Empreendedor do município, coordenado por Almir Barbosa, prestou mais de 8 mil serviços aos empreendedores, batendo o recorde de atendimentos. A unidade vai funcionar apenas remotamente neste período de quarentena, mas quem tiver dúvidas, pode ligar WhatsApp (81) 98926.3326. Neste mês de março de 2021, já existem 19.071 pessoas como MEI em Caruaru.

Para o secretário do Trabalho, Emprego e Qualificação, Alberes Lopes, o número de MEIs tende a aumentar, à medida que as pessoas tomem conhecimento dos benefícios. “Quem se formaliza, pode vender para o governo, ter CNPJ, obter acesso a produtos e serviços bancários, como crédito, ter baixo custo mensal de tributos, como INSS, ISS ou ICMS, além de contar com benefícios previdenciários, aposentadoria por idade ou por invalidez, auxílio-doença, salário-maternidade, pensão por morte (para a família)”, disse Alberes.

Segundo o secretário, o Agreste Central, região onde Caruaru se inseriu, também tem muito potencial de crescimento do número de MEIs, mas ele frisa que poucas pessoas ainda desconhecem as vantagens. Ele cita o município de Ibirajuba, onde já morou. Lá, em 2010, só havia 1 MEI. Em 2020, passou a ser 59. Veja abaixo, os dados de todo o Agreste Central.

Total de MEI em 31 de dezembro de 2010 Total de MEI em 31 de dezembro de 2020

MUNICÍPIO
AGRESTINA – 30 456
ALAGOINHA – 7 168
ALTINHO – 22 335
BARRA DE GUABIRABA – 37 258
BELO JARDIM – 102 2427
BEZERROS – 71 1420
BONITO – 28 761
BREJO DA MADRE DE DEUS – 36 925
CACHOEIRINHA – 11 252
CAMOCIM DE SAO FELIX – 1 243
CARUARU – 1.159 18426
UPIRA – 42 681
GRAVATA – 201 3079
IBIRAJUBA – 1 59
JATAUBA – 8 125
LAGOA DOS GATOS – 4 176
PANELAS – 61 375
PESQUEIRA – 110 1609
POCAO – 8 120
RIACHO DAS ALMAS – 12 330
SAIRE – 1 216
SANHARO – 7 401
SAO BENEDITO DO SUL – 16 111
SAO CAITANO – 22 814
SAO JOAQUIM DO MONTE – 6 214
TACAIMBO – 4 117

Corrente Solidária

Meu nome é Gabriel. Sou casado com Cecília e tenho 2 filhas: Elena e Catarina. Adquiri Covid no domingo (21/03), sem sintomas, porém tive um AVC isquêmico, perdi a fala e os movimentos do lado direito. Não tenho plano de saúde e nos primeiros socorros a medicação não surtiu efeito e tive que ser submetido a um procedimento (que retiraria o trombo) que o SUS não cobre.

Correndo risco de morrer, fui transferido para fazer o procedimento em um hospital particular, o que ocasionou um edema grande no cérebro. Devido ao edema, fui submetido a uma delicada cirurgia para descompressão do cérebro e estou na UTI, entubado e sedado.

Estou sendo transferido para o HC no Recife, para continuar o tratamento de recuperação. Minha família está tentando todo recurso possível, mas as despesas são muito altas para conseguirmos pagar. Só vamos conseguir com ajuda de amigos e pessoas sensibilizadas com o meu estado.

Especialista responde: como e quais máscaras protegem contra a Covid-19 depois do surgimento das novas variantes?

Atualmente, a máscara é um acessório indispensável em nossa rotina e, mesmo depois de passado um ano de sua implementação, há quem se incomode por ter que usá-la e quem ainda fique em dúvida sobre sua utilização adequada. Fato é que nem as novas variantes, tampouco a vacinação contra a Covid-19 são motivos para que abandonemos, por ora, o hábito de usar máscaras em público. A máscara inibe a propagação do coronavírus e, para isso, deve sempre ser usada da maneira correta e ser mantida em bom estado de conservação.

Isso porque, “independente de qual seja a variante do vírus, nenhuma máscara protegerá se estiver molhada, úmida ou danificada”, afirma a professora do curso de enfermagem do Centro Universitário UniFavip, Andressa Oliveira, Enfermeira Intensivista na linha de frente no combate à Covid-19 e mestranda em Educação no Ensino de Ciências.

Ela explica a precisão de cada máscara, conforme a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, que formulou o seguinte ranking de eficácia:

1º N95 ou a PFF2: Modelos comumente utilizados pelos profissionais de saúde e que podem ter seu uso estendido à população que assim desejar. São modelos que se acoplam ao rosto, vedando e protegendo contra os aerossóis. Alguns países da Europa, inclusive, passaram a indicar para a população em geral, principalmente quando é necessário entrar em ambientes fechados, como supermercados ou transportes públicos. Mas é importante lembrar que esses modelos são descartáveis.

2º Máscara Cirúrgica: Precisa estar limpa e seca, devendo estar bem ajustada ao rosto, cobrindo nariz e bora completamente. É extremamente importante salientar que os elásticos não devem ser cruzados ou fazermos nós nas pontas para ajustá-las, em situações como essas você poderá estar adequando a parte frontal da máscara, porém, possibilitando a entrada e saída de ar pelas laterais. Outro ponto importante é que essas máscaras são DESCARTÁVEIS. Usou, descartou! Nada de lavar para reutilizá-las.

3º Máscaras de tecido com duas ou três camadas: Continuam sendo recomendadas pelos órgãos competentes. Além do custo ser bem mais acessível, estudos já demonstraram que máscaras de tecido – desde que tenham de duas a três camadas – apresentam filtragem de 70% contra as partículas de vírus, incluindo as novas variantes, pois ainda não foi encontrada nenhuma mudança no tamanho da partícula viral que pudesse sugerir um novo modelo de proteção.

Máscaras de crochê, tricô, máscaras de proteção transparente e com válvula são contraindicadas.

De acordo com a docento do UniFavip, o uso da máscara deve ser mantido. A especialista lembra “que o objetivo da máscara é, principalmente, comunitário, e não individual. Com ela, se você espirrar, tossir ou falar, as suas secreções, que podem transmitir o vírus, não se espalham”.

Vale salientar que, mesmo pessoas vacinadas, devem manter o uso da máscara, pois, por enquanto, não existe uma garantia de que as vacinas impeçam a transmissão. Por isso, ela acredita que a máscara deverá ser um item obrigatório por um longo tempo, mas com o uso correto para sua eficácia.

“Além disso, é importante ter alguns cuidados com seu uso: o nariz e boca devem estar completamente cobertos, nada de deixar a máscara no queixo, pendurada na orelha por um elástico ou cobrindo apenas a boca. Ela deve ser bem ajustada ao rosto. Máscaras molhadas ou úmidas devem ser substituídas, e devem ser manipuladas após higienizar muito bem as mãos”, orienta a enfermeira, que elaborou algumas perguntas e repostas para ajudar no entendimento do assunto. Confira abaixo.

TRANSPIRO BASTANTE MESMO SEM FAZER ESFORÇO FÍSICO. O QUE DEVO FAZER?

“Isso é normal diante do nosso clima. Sempre que houver necessidade você pode retirar a máscara para limpar o rosto, em um local vazio e de preferência aberto, higienize bem as mãos, de preferência com água e sabão, limpe o rosto com papel toalha ou lave-o e, em seguida, recoloque a máscara para se proteger”.

Outra dica importante é sempre ter uma máscara reserva na bolsa ou no carro, por exemplo.

POSSO USAR APENAS O ESCUDO FACIAL?

“Não adianta. Nenhum escudo facial ou face shield protege contra o vírus, pois não veda completamente o rosto. Um estudo publicado na revista Física de Fluidos, na Universidade Florida Atlântico, indica que as máscaras tradicionais são mais eficientes que o uso do protetor facial. Simulações de espirro e tosse, feitas em laboratório, apontam que a face shield bloqueia as secreções, mas gotículas passam sob o visor com facilidade e se espalham por uma grande área. Sendo necessário o uso simultâneo da máscara.

CRIANÇAS PEQUENAS COSTUMAM MORDER E RETIRAS A MÁSCARA. O QUE DEVO FAZER?

“A Organização Mundial da Saúde contraindica o uso de máscaras por menores de dois anos de idade. Crianças acima de dois anos devem utilizar, porém, sob supervisão de um adulto. É importante sempre ter mais de uma máscara disponível para troca sempre que necessário”.

TENHO FALTA DE AR AO UTILIZAR A MÁSCARA. É NORMAL?

A máscara hospitalar comum ou de algodão não afeta as taxas de oxigênio (O2) no sangue ou sequer prende qualquer quantia de dióxido de carbono significativa. O que pode acontecer é que, apesar de a nossa respiração ser inconsciente na maior parte do tempo, ela pode ser afetada pela mente, e a máscara pode provocar desconforto, ansiedade, além de mudar os padrões respiratórios.

Quando isso acontecer, você deve procurar um lugar calmo para tentar respirar tranquilamente. Usamos uma técnica chamada respiração quadrada, que consiste em trabalhar conscientemente a respiração:

Comece inspirando pelo nariz durante 4 segundos, segure a respiração por 4 segundos, exale pelo nariz durante 4 segundos, segure novamente por 4 segundos e repita quantas vezes for necessário.

Caso essa falta de ar seja persistente e independente do uso da máscara, procure o serviço de saúde para investigar.